많은 분이 탄탄한 뒤태와 넓은 어깨를 꿈꾸며 철봉에 매달리지만, 정작 내가 잡고 있는 손의 방향이 근육에 어떤 영향을 주는지 모르는 경우가 많습니다. ‘턱걸이는 다 같은 거 아니야?’라고 생각하며 무작정 당기다…

단계의 이번 가이드는 맨몸 어깨 운동의 꽃이라 불리는 파이크 푸시업을 다룹니다. “일반 푸시업은 이제 너무 쉬운데, 어깨 근육을 더 키우고 싶어요.

일반적인 푸시업을 수백 개 반복해도 어깨 근육이 눈에 띄게 자라지 않아 고민이신가요? [부위별 집중 & 강도 상승] 단계인 오늘은 맨몸 운동의 꽃이자 ‘물구나무 푸시업’으로 가는 필수 관문인 파이크 푸시업(Pike Push-up)을…

매일 아침 거울을 볼 때마다 앞으로 툭 튀어나온 고개와 안쪽으로 말린 어깨 때문에 고민이신가요? [기초 체력 및 자세] 단계인 이번 가이드는 장시간 PC 업무로 ‘뒷목이 뻐근하고 등이 굽어가는’ 직장인 초보자분들을…

남성들의 로망이자 상체 운동의 꽃으로 불리는 턱걸이, 하지만 막상 철봉에 매달리면 몸이 꿈쩍도 하지 않아 당황하신 적 있으신가요? 이는 등 근육의 연결성이 부족하고 체중을 지지할 기초 근력이 아직 준비되지 않았기…

홈트레이닝의 꽃이라 불리는 푸시업 자세는 전신 근력을 강화하는 데 매우 효과적이지만, 많은 초보자가 의욕 앞서 시작했다가 ‘손목이 꺾이는 통증’ 때문에 중도 포기하곤 합니다.

단계에 오신 것을 환영합니다! ‘팔굽혀펴기 한 번 하는 게 왜 이렇게 힘들지?’, ‘운동만 하면 가슴이 아니라 손목이랑 어깨만 아픈데 내가 잘못하고 있는 건가?’라고 고민하셨나요? 오늘은 맨몸 운동의 정석이자 전신 운동인…

러닝 열풍과 함께 건강을 챙기려는 분들이 많아졌지만, 의욕만 앞서 달리다 보면 정강이 안쪽이 칼로 긁는 듯 아려오는 통증을 겪곤 합니다. 저 역시 처음 달리기 시작했을 때 ‘이러다 뼈가 부러지는 것…

단계에 오신 여러분 환영합니다. 최근 러닝 크루나 마라톤 대회가 많아지면서 무작정 달리기를 시작했다가 무릎이나 발목 통증으로 고생하는 분들이 정말 많으신데요.