열심히 운동하고 식단도 챙기는데 어느 순간부터 몸의 변화가 멈춘 것 같아 고민이신가요? ‘똑같이 10개를 들었는데 왜 전보다 힘이 안 들지?’라는 1년 차 헬린이의 의문에서 시작된 오늘 주제는 [고급 테크닉 및…
운동에 열정을 불태우다 보면 ‘어제보다 더 무겁게, 더 많이’라는 강박에 빠지기 쉽습니다. 하지만 평소보다 몸이 무겁고 잠이 잘 오지 않는다면, 이는 단순한 근육통이 아니라 몸이 보내는 적신호인 오버트레이닝 증후군일 수…
운동 초보를 위한 단계별 가이드, 오늘은 마지막 커리큘럼인 [고급 테크닉 및 문제 해결] 단계입니다. 열심히 운동한 다음 날, 온몸이 뻐근해서 폼롤러 위에 올라갔다가 ‘악!’ 소리만 지르고 내려온 경험 있으시죠? 무작정…
안녕하세요! ‘운동 초보의 단계별 운동 가이드’ 시리즈에 오신 것을 환영합니다. 오늘은 [고급 테크닉 및 문제 해결] 단계로, 열심히 달려도 실력이 제자리걸음인 분들을 위한 해결책을 준비했습니다.
맨몸운동의 꽃이라 불리는 딥스(Dips)는 가슴 하부와 삼두근을 발달시키는 최고의 운동입니다. 하지만 의욕만 앞서 평행봉에 올라갔다가 날카로운 어깨 통증을 경험해본 적 없으신가요? 이번 포스팅은 [고급 테크닉 및 문제 해결] 단계로, 초보자가…
물구나무서기(핸드스탠드) 벽 대고 연습하기 3단계 과정에 오신 것을 환영합니다. 매일 벽에 발을 붙이고 서보지만, 정작 발을 떼려고 하면 1초도 못 버티고 넘어져서 고민이신가요? 오늘은 단순히 버티는 단계를 넘어 자유로운 프리스탠딩으로…
러닝을 시작한 지 얼마 안 된 초보자라면 ‘무조건 빨리, 오래 달리면 살이 빠지겠지’라는 생각에 숨이 턱 끝까지 차오를 정도로 달리곤 합니다. 하지만 다음 날이면 무릎이 아프거나 금방 지쳐서 운동을 포기하고…
“매일 헬스장에 가는데 왜 근육은 그대로일까?” 운동 초보자라면 한 번쯤 해봤을 고민입니다. 전신 운동을 벗어나 이제는 부위별로 집중 타격이 필요한 [부위별 집중 & 강도 상승] 단계에 오신 것을 환영합니다.
홈트레이닝을 시작하면 누구나 한 번쯤 도전하는 동작이 바로 플랭크입니다. 하지만 1분, 2분 버티는 시간만 늘리다 보면 어느덧 코어 근육의 자극보다는 허리 통증이나 어깨의 피로감만 느끼게 되는 경우가 많습니다.
탄탄한 하체와 건강한 무릎을 갖고 싶지만, 운동만 하면 무릎이 찌릿해서 포기하셨나요? [부위별 집중 & 강도 상승] 단계인 오늘은 대표적인 하체 운동인 스쿼트와 런지를 부상 없이 수행하는 법을 다룹니다.
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